对于边缘社区来说，不幸的现实是，歧视几乎从来都不是一件令人惊讶的事情。它可能令人失望、恐惧和愤怒，但很少令人震惊。
当一个人经历了多年的偏见、偏见和不公平的待遇，最终会感觉像是一种永远在等待另一只鞋掉下来的状态——一种感觉，下一次出现一些丑陋的态度只是时间问题。它可能采取任何形式:可能是种族主义，或恐同，或反犹，就像最近的坎耶·韦斯特(Kanye West)一样。
虽然处理歧视从来都不是什么新鲜事，但经历歧视总是有害的。这种伤害可能比你想象的要严重得多。
歧视具有重大而持久的影响，无论是被剥夺适当的医疗保健这样的大事，还是微小的侵犯这样的小事。
俄勒冈大学(University of Oregon)心理学系助理教授香奈儿·梅耶斯(Chanel Meyers)说:“任何形式的歧视，尤其是关于种族和民族身份的歧视，都会对心理健康产生巨大影响。”
这些后果不会随着你的心理健康而结束。正如迈耶斯所指出的，遭受歧视也会对身体健康产生负面影响。
在这里，专家解释了歧视对你的身体和精神的影响。
它会导致高度的压力。
德克萨斯州圣母湖大学商业与领导学院教授贾里德·蒙托亚表示:“遭受歧视的人往往压力更大。”
歧视性事件会激活我们的应激反应，导致一系列生理反应，如头痛、心率加快等。在歧视持续的情况下，压力反应会延长。
持续的歧视可以指一些不同的事情。它可能意味着不断地暴露在歧视事件中，但它也可能以歧视的形式出现，在一个人的一生中反复发生。
蒙托亚说:“我们针对不同的情况创建了一种特殊的响应机制。”对于那些在人生不同阶段遭遇过歧视的人来说，“当他们再次发现自己处于类似的情况时，大部分(那些反应机制)都会重新浮现出来。”
最重要的是，这些类似的情况可能会引发一个人从过去的歧视性遭遇中所承受的压力或创伤。
蒙托亚说:“这几乎就像他们又经历了一次，加上任何附加的东西。”
它会导致更高程度的焦虑和抑郁。
梅耶斯说:“大量研究表明，来自边缘种族-民族背景的人，如果在身份方面受到歧视，他们的焦虑程度会更高，抑郁症状也会更严重，总体而言，负面影响也会更严重。”
在你的一生中，当你被迫一次又一次地处理偏见和偏见时，很难感受到自己的最佳状态。
你的焦虑甚至可能会被某些预期的感觉所加剧:你可能会预期自己在某些情况下不会被接受，这只会导致更多的负面情绪，加州蓝鸽基金会(Blue Dove Foundation)的持牌社会工作者、教育和项目总监卡莉·库恩斯(Carly Coons)说。蓝鸽基金会是一家总部位于乔治亚州的组织，“致力于解决犹太社区及其他地区的精神疾病和成瘾问题”。
它造成了安全的缺失。
安全是人类的基本需求，没有它，就不可能茁壮成长，甚至很难生存。如果你经历持续的歧视，你的安全就会远离你，通常没有任何警告。
库恩斯说:“一个社会应该是一个人们可以安心做自己的地方。”
如果你在经历了歧视事件后失去了这种安全，或者得知你的社区成为了目标，那么重新获得并保持这种安全就变得具有挑战性。库恩斯说，人们必须不断观察周围的环境，并决定自己在某些空间是否感到安全。这阻碍了你与周围世界的联系和互动。
她说:“这就是歧视和反犹太主义的问题，它的目的是攻击我们个人，让我们觉得我们不够，而我们已经足够了，但它变得非常孤立。”
歧视会导致人们产生创伤反应。
迈耶斯说，持续遭受歧视的人会因此产生创伤反应。
她说:“通常，我们谈论种族创伤，但你可能真的会经历基于你所接受的任何边缘化身份的创伤。”
她说，经历过这些创伤反应的人报告的症状与那些患有创伤后应激障碍的人相似——比如高度警惕、闪回、噩梦和容易变得多疑的倾向。
她说:“我们认为创伤是一种非常夸张的东西，但如果你反复经历歧视，这种歧视就是一种创伤。”创伤也不一定来自大规模的歧视:它可能是由一些看起来很小的事情造成的，比如朋友或家人否定了种族主义经历。
它会影响基本功能，比如睡眠和免疫系统。
库恩斯说:“当你的身体处于压力之下时，它会降低自己照顾自己的能力。就像上面提到的，那些面对歧视的人也会面对更高水平的压力。
当你的身体有压力时，你可能会有睡眠问题，这可能会影响你的工作效率和与亲人联系的能力。
更重要的是，如果你睡眠不好，你的免疫系统也会受到影响。2017年的一项研究发现，“睡眠不足会使人体容易受到多种感染因素的影响。”
所以，来自反犹主义、种族主义或其他形式的歧视的压力实际上会让你更容易生病。
它会让人退缩。
蒙托亚说，为了应对伴随歧视而来的一连串负面情绪，人们往往变得孤僻。他们会避开可能引发歧视或可能导致歧视事件的特定地点或情况。
正因为如此，“他们可能没有社会经验，而这是我们总体幸福的一部分，”他说。联系和归属感对我们的基本需求至关重要。
蒙托亚说，歧视让人们觉得自己是“他者”或不属于“内群体”。这会让人们自觉或不自觉地向内看，这就造成了一个恶性循环——你孤僻，你不参与群体，然后群体认为你孤僻，所以他们不邀请你加入。
蒙托亚指出，这种循环几乎创造了一个自我实现的预言。
社区支持是做出改变的必要条件。
歧视是可怕和愤怒的，而且感觉永无止境。如果你是一个反对歧视的团体的一员，照顾好自己是很重要的。梅耶斯指出，在某种程度上，要求人们这样做是不公平的。“这甚至是一件很难谈论的事情，因为你基本上是在告诉歧视的受害者做些什么，而他们本不应该这么做，对吧?”她说。“问题不在他们身上。”
对人们来说，更重要的是，当歧视影响到他们的社区时，更重要的是，当歧视影响到另一个群体时。对于那些不受歧视的人来说，把歧视说出来是加倍重要的。
梅耶斯说:“我们有理由反对歧视，有理由我们需要看到(更少的)这种情况。”“这是因为社会上的规范设定——它真正指导了我们的很多行为。我们看到别人怎么做，就把这个信息当作‘好吧，这是可以接受的’。”
如果人们直面并消除歧视，这将有助于巩固社会上的理解，即这种行为是不对的。梅耶斯说:“我认为这是我们扭转社会偏见的关键方式。”
蒙托亚说，我们需要时刻保持警惕，呼吁歧视和种族主义，无论它在特定时刻影响到谁。
蒙托亚说:“我们不需要等待这些周期的发生。”他补充说，总会有人搅局，因为我们所处的环境允许这种行为。唯一能改变的方法就是社会的反击。
蒙托亚说:“如果我们不提高警惕，那么我们就会一次又一次地遇到这些(歧视性的)情况。”
